5 шагов по выходу из эмоциональной зависимости

Бьянка
Topic author, Ученик
Avatar
Бьянка
Topic author, Ученик
Reputation: 641 (+646/−5)
Posts: 1166
Joined: 13 Mar 2019
With us: 2 years 3 months

#1by Бьянка » 3 May 2021, 15:20

1 ШАГ. Признать свою зависимость от другого человека.

Для того чтобы победить врага его нужно знать в лицо. Для того чтобы преодолеть свою зависимость, важно ее увидеть принять и исследовать, для того чтобы понять причины лежащие в ее основе.

Зависимость это состояние имеющее характерные признаки:
- огромное количество времени уделяемого объекту зависимости
- нужда и потребность в нем, чаще чем обычно
- стремление или многократные и безуспешные попытки прекратить общение с ним
- отказ ради него от своих обязанностей
- потеря интереса ко всему, что раньше было дорого, ценно, важно и доставляло удовольствие
- уход в себя при отказе от контактов с объектом зависимости

2 ШАГ. Найти вторичную выгоду от своей зависимости.

В какой то момент человеку на уровне подсознания становится удобнее страдать в созданной им самим параллельной вселенной, вместо того чтобы решать какие то реальные проблемы, от которых он просто сбегает. Где очень долго помимо иллюзии настоящей любви, присутствует еще и иллюзия контроля над ситуацией, когда человеку кажется, что он в любой момент сможет остановить эту адскую карусель.
Но нет, чем дольше он остается в зависимости, тем больше ущерб от этой ситуации и тем сложнее выйти из этого состояния самостоятельно.

И вторая выгода - это шаблонность мышления
Любовная зависимость всегда развивается по одному и тому же сценарию, повторяя одни и тот же алгоритмы круг за кругом. И мозгу всегда будет проще выбрать уже готовый шаблон поведения, даже если негативный, но при этом предсказуемый и известный, в котором нет необходимости тратить лишнюю энергию на то, чтобы искать новые варианты решений.


3 ШАГ. Убрать провокации

Надежда которая питает зависимость. Чем меньше пустых надежд, тем больше шансов реально изменить ваши отношения. Пока вы подпитываете себя мыслями о том что чувства у человека есть и не все потеряно, вы ведете себя исходя из этой картины мира.
Например: мужчина проявляет инициативу, в формате дружеского общения, а женщина решила что наконец то он готов что то предложить. Она тут же усаживается в королевскую позу, готовая к оглашению всего списка ништяков, а дальше выясняется что ее ожидания, были далеки от реальности и тогда она очень сильно разочаровывается и высыпает на бедолагу град претензий и обид. Такой формат общения не дает возможности сблизится по настоящему.
По этому не имеет значения какую цель вы для себя ставите - изменить отношения, начав общаться иначе или же забыть о человеке - первое что важно сделать это прекратить любые попытки добыть информацию о человеке и его чувствах иными путями кроме как ориентируясь на его реальные поступки.

- запретить себе раз и навсегда заходить на страницы в соц сетях
- не анализировать статусы
- не расспрашивать общих знакомых
- интерпретировать все совпадения как ОБЫЧНАЯ СЛУЧАЙНОСТЬ
- избегать всего все что связано с этим человеком и воспоминаниями о нем.
- избавится от всех вещей напоминающих о нем
- избегать общих мест, музыки или фильмов что смотрели вместе.
- избегать общения, предпочитая переписку, личным встречам и звонкам по телефону


4 ШАГ Остановить эмоциональные качели
“Эффект казино”

Как игрок казино становится одержимым идеей выиграть, чем больше денег он проиграл и дороги назад как будто бы нет, так и зависимых отношениях ситуация разворачивается по тому же сценарию.
Вначале все начинается с мелочей, когда уже чуть присвоив партнера и размечтавшись о вашем светлом будущем вам становится жалко расставаться с этими мечтами. А так же когда что то перестает идти по вашему плану, вы продолжает оставаться в этих отношениях, чтоб возможно потом самим же и бросить этого человека, подняв свою самооценку.
Однако дело в том, что прямо пропорционально вложениям и растет значимость того человека, в которого вы вкладываетесь. В ответ на новые вложения появляются новые, еще большие ожидания.
Но чем больше мы хотим от человека того, чего у него нет для нас, тем больше стресс и разочарование в себе и своем достоинстве. И тем важнее уже получить результат любой ценой, лишь бы избавится от неприятных эмоций. И в какой то момент, любой шажочек в вашу сторону уже воспринимается как великое благо, а любое незначительное событие трактуется в пользу подтверждения того, что вы на правильном пути.

5 ШАГ. Замещение объекта эмоциональной зависимости на другие источники удовольствия.

Почему нельзя запрещать себе любить? И какими последствиями чреваты попытки просто заменить объект зависимости другим мужчиной/женщиной.

Так вот когда вы решаете запретить себе встречаться , любить того без кого вы не видите смысл своего существования и кого мечтает получить, это будет работать подобно эффекту “запретного плода” Чем больше нельзя, тем больше хочется. Чем больше сопротивление, тем больше внутреннее напряжение от необходимости по сути себя насиловать и тем глупее и не вовремя в итоге будет срыв. Который будет совершенно точно, потому как пока вы запрещаете себе любить, поток ваших мыслей все равно с этим человеком. При этом, так как реального общения нет, есть возможность нафантазировать себе все что угодно.
В итоге: остается лишь страдать в разлуке, представляя такие же страдания и метания с другой стороны, как будто он так же гордо не звонит и не пишет вам, например, чтобы не навязываться.
И особенно если общаться вы прекратили сами, а он согласился с вашим решением, жалеть вы начнете очень быстро, как и проявлять инициативу к сближению, теперь получив его на еще более худших условиях, что были раньше если вообще получив. При этом мешать вам расстаться спокойно будет мысль о том, что вы обладаете над ним некоей властью.

А теперь что бывает если, запретив себе общаться, вы пытаетесь заменить мужчину/женщину найдя кто бы занял его место.
Из этого скорее всего ничего не получится.

Во первых
Фигура вашего объекта настолько велика, что другой человек для вас будет всего лишь его жалким подобием.

Во вторых
Ваше низкоэнергетическое состояние, на уровне подсознания транслирующее нужду или безразличие.

Поэтому задача человека оказавшегося в любовной зависимости и стремящийся из нее выйти, заключается в двух направлениях:

1. Понижение значимости партнера за счет сокращения вложений, до необходимого минимума ( общение в случаях только крайней необходимости и в иных форматах кроме личного)
Например: по работе если вы коллеги или по жилью и детям если вы родители или пока живете вместе.
Никакой личной информации о нем для себя ( удалить все соц сети, переписки, общие фотографии, песни, памятные вещи) максимально избегать всего что вас связывало, в том числе компании общих друзей, обсуждение его с кем бы то ни было.
А также минимум информации о себе, если есть возможность ничего не выкладывать в соц сети и не рассказывать о своей жизни общим знакомым.


2. Повышение собственной значимости самой себя, за счет увеличения вложений в себя и прокачку своих ресурсов. Имидж, деньги, работа, учеба, социальный статус, круг общения. Задача воспользоваться нынешним состоянием как возможностью оттолкнуться от “дна”, на котором вы оказались, для того чтобы не просто вернутся в прежнее состояние ( очень часто оно изначально было недостаточно ресурсным, что и стало причиной зависимости), а изменить полностью и себя и свою жизнь .

При этом начинать нужно и здесь в данных направлениях.
1 Вспомнить что нравилось и доставляло удовольствие раньше.

2 Максимально компенсировать места своей уязвимости.

3 Если есть ощущения финансовой зависимости, направить усилия на карьеру поиск работы или учебу

4 Если присутствует низкая самооценка в плане внешности, возраста, социального уровня, направить усилия на внешность, круг общения и изменения образа жизни.

5 Вспомнить все о чем вы мечтали и чем бы могли вызвать восхищение и удивление партнера.

6 Пойти на психотерапию

Движение F
Avatar
Движение F
Reputation: 714 (+729/−15)
Posts: 875
Joined: 11 Jun 2017
With us: 4 years

#2by Движение » 3 May 2021, 16:27

6 Пойти на психотерапию
с этого пункта следует начинать, тк самостоятельно выйти с зависимых отношений крайне сложно. Ну еще +остуда.

Секси
Avatar
Секси
Reputation: 19 (+20/−1)
Posts: 61
Joined: 10 Apr 2019
With us: 2 years 2 months

#3by Секси » 24 May 2021, 18:49

первое что важно сделать это прекратить любые попытки добыть информацию о человеке и его чувствах иными путями кроме как ориентируясь на его реальные поступки.

- запретить себе раз и навсегда заходить на страницы в соц сетях
- не анализировать статусы
- не расспрашивать общих знакомых
- интерпретировать все совпадения как ОБЫЧНАЯ СЛУЧАЙНОСТЬ
- избегать всего все что связано с этим человеком и воспоминаниями о нем.
- избавится от всех вещей напоминающих о нем
- избегать общих мест, музыки или фильмов что смотрели вместе.
- избегать общения, предпочитая переписку, личным встречам и звонкам по телефону
а лучше игнорить даже переписку.


Return to “Психология”

Who is online (over the past 180 minutes)

Users browsing this forum: Silence And 5 guests